Meine Hand - meine Stärken
Eine Ressourcen Übung für Kinder & Erwachsene (ja, diese Übung macht auch Erwachsenen Spaß - also los!)
Wie findet man eigentlich Ressourcen? Eine schöne Übung ist “meine Hand- meine Stärken”. Sie eignet sich sehr gut, um die ersten eigenen Stärken zu entdecken und visuell festzuhalten. Eine wirklich schöne Übung für Groß und Klein.
Dein Kind legt seine Hand auf ein Blatt Papier und zeichnet sie ab. Du legst deine Hand auf ein Blatt Papier und zeichnest sie ab.
In einem gemeinsamen Gespräch findet ihr für jeden Finger etwas, das dein Kind - oder du - gut kann.
Diese fünf Stärken werden auf jeden Finger geschrieben. Alternativ könnt ihr euch auch Symbole für die jeweiligen Stärken ausdenken und diese dann malen. (z.B.: viel Lachen = ein lachendes Gesicht malen, z.B.: gut turnen = Turnmatte malen etc. )
Ihr könnt die Hand nach Lust und Laune bemalen. Vielleicht möchtet ihr sie sogar an die Wand hängen?
Größere Version: Dein Kind - oder du - malt beide Hände und schreibt für alle 10 Finger Stärken auf.
Gemeinsam könnt ihr eure “Ressourcenhände” fest und stark über den Kopf halten. Macht euch ganz groß. Schließlich könnt ihr stolz sein, dass ihr so viele schöne Ressourcen habt. Diese geben Kraft und Halt.
Mit dieser Bewegung kann sich dein Kind immer wieder auf seine Stärken besinnen. Ältere Kinder können natürlich auch eine andere Bewegung wählen und diese für andere unsichtbar ausführen.
Manchmal fällt einem vielleicht nicht sofort etwas ein. Das ist überhaupt nicht schlimm. Als kleine Denkanstöße haben wir hier ein paar Fragen, die ihr euch bei der Suche nach euren Ressourcen stellen könnt:
Was macht mir Spaß?
Für was interessiere ich mich?
Was habe ich früher gerne gemacht?
Welche Menschen, Plätze, Dinge, Erinnerungen oder Aktivitäten geben mir ein gutes Gefühl?
Was gibt mir Kraft oder lädt meine “Batterien” wieder auf?
Was entspannt mich?
Was macht mein Leben positiver?
Was finde ich spannend, was begeistert mich?
Was hat mir bisher geholfen, wenn es mir schlecht ging?
Wie habe ich schwierige Situationen bisher gemeistert?
Was lenkt mich gut ab?
Was hilft mir im Hier und Jetzt mich wieder zu orientieren, anzukommen?
Was würde mein Freund XY über mich sagen, was ich besonders gut kann?
Viel Freude beim Malen, Basteln und Ressourcen entdecken! ☺️
Als psychologische Mentorinnen stehen wir dir über unsere App AllyTime auch persönlich zur Seite.
